針對老年人打造的專業(yè)老年人運(yùn)動(dòng)健康促進(jìn)平臺(tái)，通過科學(xué)運(yùn)動(dòng)延緩老年人身體機(jī)能衰退，改善身體功能，預(yù)防或減緩慢性疾病的發(fā)生或發(fā)展，提高老年人晚年生活質(zhì)量。中心配備專業(yè)適老化運(yùn)動(dòng)器材，提供健康體測、健康評估和個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方服務(wù)、養(yǎng)生氣功、健康講座等團(tuán)體課程服務(wù)，實(shí)現(xiàn)健康老齡化。
一、方案介紹
依托街道社區(qū)，與政府共建的集運(yùn)動(dòng)健身、功能康復(fù)、社交娛樂為一體的老年人活動(dòng)場所。幫助老年人預(yù)防或減緩慢性疾病的發(fā)生發(fā)展，提高老年人生活行為能力和晚年生活品質(zhì)。
服務(wù)人群：主要服務(wù)社區(qū)內(nèi)及周邊社區(qū)55-85歲年齡段，無溝通障礙，可獨(dú)立站立并長時(shí)間行走的老年人。
站點(diǎn)位置：以社區(qū)為核心，可依托綜合為老服務(wù)中心、長者日間照護(hù)中心、社區(qū)服務(wù)中心
解決問題：主動(dòng)健康，從被動(dòng)醫(yī)療到主動(dòng)健康的轉(zhuǎn)換，醫(yī)養(yǎng)結(jié)合落地到社區(qū)的有效手段。解決孤獨(dú)，提升老年幸福指數(shù)和生活品質(zhì)的關(guān)鍵一步。
體質(zhì)測試及運(yùn)動(dòng)處方
1、科學(xué)評估可以讓鍛煉更有效、更有針對性；運(yùn)動(dòng)處方實(shí)施之前需要對身體功能進(jìn)行全面檢測。
2、評估內(nèi)容包含身高、體重等基礎(chǔ)指標(biāo)；體脂率、體水分等身體成分指標(biāo)；還包括肌肉力量、平衡等身體功能指標(biāo)。
3、為老年人進(jìn)行身體功能檢測后根據(jù)身體功能檢查報(bào)告，由康復(fù)治療師為老年人開具運(yùn)動(dòng)處方。由健康管理師為老年人建立健康檔案、指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)并跟蹤身體健康狀況。
運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)●有氧運(yùn)動(dòng)改善心肺功能
有氧運(yùn)動(dòng)能有效刺激血液循環(huán)和呼吸系統(tǒng)，提高心肺機(jī)能，從而提高抵抗力，防止動(dòng)脈硬化，降低心腦血管的發(fā)病率。研究表明，長期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)的人，其血液免疫球蛋白增多，免疫調(diào)節(jié)功能增強(qiáng)，有利于提高機(jī)體應(yīng)激能力，增強(qiáng)機(jī)體對疾病的免疫力和病后康復(fù)力，并延緩衰老。
運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)●訓(xùn)練提升肌肉力量
傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練器材需要加配重阻力，力量需求大，難度高，對力量概念較弱的老年人而言容易造成運(yùn)動(dòng)傷害，等速訓(xùn)練機(jī)就彌補(bǔ)了以上的缺點(diǎn)，專門為老年人設(shè)計(jì)，依身體情況自由發(fā)力，安全有效。
⑴等速運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是運(yùn)用特殊設(shè)備讓速度恒定；
⑵阻力是隨使用者施力大小改變的；
⑶在運(yùn)動(dòng)過程中不管你的力量有多大或者多小其運(yùn)動(dòng)的速度一樣維持不變；
⑷肌肉收縮不論何種關(guān)節(jié)角度都可以發(fā)揮最大肌肉的訓(xùn)練；
⑸等速訓(xùn)練的這種特性可以增強(qiáng)肌力、肌耐力和爆發(fā)力，并且絕對的安全。
運(yùn)動(dòng)課程和知識(shí)講座
1、運(yùn)動(dòng)課程：
⑴傳統(tǒng)養(yǎng)生課程：太極、五禽戲、易筋經(jīng)、八段錦等
⑵活力運(yùn)動(dòng)課程：健美操、力量訓(xùn)練等
2、專題課程：預(yù)防跌倒、預(yù)防老年癡呆、疼痛緩解等
3、知識(shí)講座
⑴健康講座：老年人的健康狀況、運(yùn)動(dòng)健身的益處、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇、常見慢性病的運(yùn)動(dòng)建議
⑵健康講座：老年人鍛煉的步驟、常見慢病運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)、家庭內(nèi)的自我運(yùn)動(dòng)、家庭成員體育游戲
運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)●律動(dòng)訓(xùn)練促進(jìn)代謝循環(huán)
全身垂直律動(dòng)是模擬跳繩和養(yǎng)生氣功發(fā)功的被動(dòng)運(yùn)動(dòng)健身器材。其原理是透過機(jī)械力，產(chǎn)生一種對抗地心引力往上的推力，此推力一停時(shí)，站在上面的人會(huì)被地心引力往下拉，此時(shí)再給他一推力往上，形成上下來回的沖擊力量，溫和刺激到全身的骨骼肌肉系統(tǒng)，達(dá)到健身效果。
全身律動(dòng)對健康的主要作用：⑴、律動(dòng)降低背痛及關(guān)節(jié)疼痛；
⑵、預(yù)防并改善心臟血管疾病；
⑶、放松自律神經(jīng)，改善失眠；
⑷、加速腸胃蠕動(dòng)，改善便秘；
⑸、律動(dòng)增肌骨密度預(yù)防骨質(zhì)疏松；
⑹、律動(dòng)改善纖維肌痛與慢性疲勞；
⑺、律動(dòng)提升周邊血液循環(huán)，降低血管阻塞。
四、項(xiàng)目建設(shè)意義
1、打造惠民示范工程城市名片，老年人運(yùn)動(dòng)健康促進(jìn)中心依托社區(qū)，覆蓋1公里以內(nèi)的老年人，打造5-10分鐘社區(qū)生活健身圈，滿足老年人身心健康和社交需求，同時(shí)解決孤寡老人家庭照護(hù)難題，有助于推進(jìn)“健康老齡化”的建設(shè)，成為“健康中國2030”的惠民示范工程城市名片
2、完善養(yǎng)老服務(wù)體系，綜合提升健康養(yǎng)老服務(wù)工程，把家庭、社區(qū)和機(jī)構(gòu)三者緊密的結(jié)合起來，解決家庭養(yǎng)老能力不足的困難，同時(shí)解決了機(jī)構(gòu)養(yǎng)老親情淡薄，環(huán)境適應(yīng)障礙等問題
3、推動(dòng)醫(yī)養(yǎng)結(jié)合積極高效的落實(shí)到社區(qū)，疾病防治關(guān)口前移、健康重心下移，運(yùn)動(dòng)干預(yù)常見老年慢性病，提高老年人身心健康水平，降低醫(yī)療支出，減輕社會(huì)負(fù)擔(dān)。
